Wat is Yogatherapie?

Yogatherapie: Wat is het?

Deze vraag wordt mij als yogatherapeut uiteraard vaak gesteld. Meestal is mijn antwoord: ‘Goede vraag, heb je even?’ Yogatherapie is namelijk niet in één zin samen te vatten. De International Association of Yogatherapist (waar ik ook lid van ben), omschrijft yogatherapie als volgt:

‘Yoga therapy is the process of empowering individuals to progress toward improved health and well-being through the application of the teachings and practices of Yoga’ ~ IAYT

Kijk, nu wordt het al een stukje duidelijker! Binnen yogatherapie integreren we traditionele yoga oefeningen en yogafilosofie met de meer westerse kijk op medische en psychologische klachten en kennis. We zetten de oefeningen in voor een betere gezondheid, je kracht hervinden en het beter omgaan met (psychische of lichamelijke) klachten die spelen.

Niet (te veel) praten, maar doen, voelen en ervaren

Goed om te weten: bij yogatherapie gaan we niet alleen maar praten. Maar juist vooral veel doen, voelen en ervaren. Uiteraard op een manier die bij jou past. Het is dus een hele fijne vorm van therapie voor mensen die het gevoel hebben dat ze heel erg in het hoofd blijven steken. Óf die het gevoel hebben makkelijk een ‘het gaat allemaal wel goed’ masker op te kunnen zetten, maar die graag een laagje dieper willen gaan dan dat. Uiteraard is er aan het begin van de sessie wel tijd om bij te praten en aan het einde ruimte om te delen hoe de sessie voor je was.

Yogatherapie in de praktijk

Elk traject start met een zeer uitgebreide intake van max. 90 minuten. Dit doe ik om een goed beeld te krijgen van wat er allemaal bij je speelt en de sessies holistisch aan te kunnen pakken. De 2^e sessie kun je zien als een fysieke intake. Samen doen we yoga oefeningen en ik kijk met je mee: welke houdingen voelen fijn en welke niet? Wat gebeurt er in je lijf terwijl je ze doet? En hoe is de adem? Deze 2 intake sessies samen geven een mooi beeld van wat er speelt en welke kant we op gaan met yogatherapie.

Hoe de opvolgende sessies er uit zien is heel erg afhankelijk van jouw klachten, vragen, wensen en leven op dit moment. Sessies beginnen altijd met een kopje thee om even te landen en kunnen daarnaast bestaan uit asana’s (yogahoudingen) waaronder ook ontspannen Restorative Yoga houdingen, ademhalingsoefeningen, begeleide meditaties en Yoga Nidra. Ook krijg je ‘huiswerk’ mee naar huis zodat je yoga zoveel mogelijk toe kunt passen in je dagelijks leven. Dit huiswerk kan bestaan uit een PDF bestand met houdingen, maar ik deel ook audio- en video-oefeningen met je.

We starten altijd met een traject van 3 maanden. Aan het einde van het traject overleggen we samen óf en hoe we verder gaan.

Meer lezen over Restorative Yoga?

Yogatherapie: Voor wie is het?

Yogatherapie is voor iedereen die stress- en spanningsklachten in het leven ervaart. Het kan dan gaan om bijvoorbeeld overspannenheid of een burn-out. Vaak speelt er meer dan dat. Als yogatherapeut ben ik breed opgeleid en je kunt bij mij terecht met de volgende klachten:

Stress en/of burnoutklachten
Angst of depressie
Slaap en/of vermoeidheidsklachten
(Chronische) Pijnklachten
Spijsverteringsklachten
Ademhalingsklachten
Spier-, skelet- of gewrichtsklachten
Neurologische aandoeningen (zoals Parkinson of MS)

Vaak is het een combinatie van verschillende klachten. Zoals gezegd: we kijken bij yogatherapie naar jou als geheel.

Ervaring met Yogatherapie

Ben je benieuwd naar hoe Yogatherapie in de praktijk ervaren wordt? Lees hier de blog van Marije, die haar ervaringen met een traject bij mij op papier heeft gezet! Of lees de reviews hieronder:

{Anne is een fijne yoga therapeute die met volle aandacht naar je luistert en invoelt wat je die dag nodig hebt. De stress viel van me af en ik voelde me opgeknapt na onze sessies. Het doel dat ik aan het begin van ons traject had vastgesteld, is succesvol behaald en ik ben heel dankbaar voor Annes fijne begeleiding.

Saskia

{De een-op-een sessies met Anne hebben mij aan het begin van mijn burn-out geholpen om de connectie met mijn lichaam en geest weer te maken en de signalen van mijn lichaam eerder te herkennen. Anne heeft veel kennis, geduld en creëert een vertrouwde en erg ontspannende omgeving aan mezelf te werken. De mind-set en de tools die zij meegeeft: de rust momenten, ademhalingstechnieken en lichaamsoefening; pas ik dagelijks toe (vaak onbewust).

{

Anne is een fijne, betrokken en kundige therapeut die werkt vanuit een mooie ruimte in het centrum van Utrecht. Ik kwam bij haar voor long covid klachten waardoor ik op verschillende manieren beperkt ben en reguliere lessen niet goed kan volgen. Zij zorgde na een uitgebreide intake voor aangepaste oefeningen die ik wel kan uitvoeren en stuurde ze na afloop van een afspraak per mail op.

Tijdens en na het traject had ik daardoor een aantal oefeningen tot mijn beschikking die ik na een paar maanden nog steeds dagelijks toepas. Dat helpt mij fysiek en mentaal beter in balans te blijven. Ik kan een yogatherapie traject bij Anne dus aanraden!

Anoniem

{De yogatherapie met Anne is waardevol. Het is fijn tijd te maken voor reflectie, oefening en rust. In m'n hoofd en lijf. Anne reikt ideeën en oefeningen aan, beweegt mee met mijn leven en houdt focus op eerder door mij gestelde doelen. Dat is prettig. Anne is daarbij geen yogi wannabee. Wat zij aanreikt is wat zij leeft en dat merk en voel je. Ze put uit brede kennis en veel ervaring. De tijd met Anne is daardoor altijd inspirerend en verrijkend. Ik beveel haar diensten van harte aan!

Jolande

{De yogatherapiesessies van Anne gericht op klachten van Crohn hebben voor mij een positieve uitwerking. De oefeningen geven mij naast een moment van rust ook meer aandacht voor mijn lijf en wat er binnen zich afspeelt. Ik merk dat ik steeds meer onbewust oefeningen toepas (bijvoorbeeld ademhaling en houdingen om mijn buik rust en ruimte te geven). Ik vind de sessies met Anne erg prettig, omdat ik het gevoel heb dat er oprechte interesse is en haar kennis en ervaring geven rust en ontspanning.

Femke

{Yogatherapie brengt mij: een luisterend oor & uit mijn hoofd naar mijn lichaam in een veilige warme omgeving. Anne voelt heel goed aan wat je nodig hebt. Zeer betrokken, professioneel en ze ziet wat nodig is.

Marie-Anne

{De grootste take-away van de yogatherapie is voor mij dat ik handvaten heb meegekregen die niet alleen van toepassing zijn (geweest) in mijn hersteltraject, maar ook waardevol voor een continue bewaking van mijn balans. Uiteindelijk is het mijn lichaam en geest waarbij ik zelf regisseur ben in het maken van beslissingen. De yogatherapie heeft me geholpen deze beslissingen weer veel meer vanuit mijn gevoel te nemen. Hierdoor heb ik naast fysieke rust ook veel meer innerlijke rust ervaren en is dat voor mij absoluut de meerwaarde van yogatherapie naast medische adviezen en boven praat-sessies bij een reguliere therapeut.

Marije

{Ik ben zeer verheugd dat de één op één sessies bij Anne op mijn pad zijn gekomen. De warme en toegewijde persoonlijke aandacht die Anne geeft in combinatie met haar oog voor detail zorgen ervoor dat ik me veilig bij haar voel en diep kan ontspannen tijdens de sessies.

Yogatherapie in Utrecht e.o. & online

Mijn yogatherapie sessies geef ik in een prachtig oud klooster in de Utrechtse binnenstad. Een oase van rust met zicht op de heerlijke groene binnentuin.

Mocht Utrecht voor jou te ver weg zijn, of is het qua belastbaarheid fijner om de sessies online te doen? Dit kan ook! Wel start ik graag met een eenmalige uitgebreide intake (zowel mondeling als fysiek) in mijn praktijk. Dan kan ik zien hoe jij beweegt, praat, ademt etc. Al deze informatie is belangrijk tijdens het yogatherapie traject.

Meer weten? Bespreken of yogatherapie iets voor jou is? Boek hier gerust een gratis en vrijblijvende kennismaking in.

Een kennismaking is altijd gratis en vrijblijvend