Yogatherapie in de praktijk: mini ontspanningsoefening

Stressvolle dag achter de rug?

Heb je een drukke dag achter de rug? Last van stress klachten, slecht slapen of hoofdpijn? Dan is dit een hele fijne, simpele, oefening voor jou! Deze oefening doe ik wel eens aan het einde van mijn (restorative) yoga les of bij een yogatherapie sessie, maar het is ook een hele fijne ontspanningsoefening op zichzelf!

Een simpele ontspanningsoefening

  •  Wrijf je handen een tijdje tegen elkaar. Voel warmte en energie ontstaan tussen je handpalmen. ⁠

  • Sluit je ogen en leg je handpalmen over je ogen heen. Voel de warmte op je ogen en voel de spanning rondom de ogen verdwijnen. Blijf zo lang op deze manier zitten als voor jou goed voelt.⁠

  • Houd de handpalmen nog op de ogen, maar open je ogen heel langzaam. Laat ze rustig weer wennen aan iets meer licht. ⁠

  • Als je ogen weer aan het licht gewend zijn laat je je handen langzaam zakken.⁠

En, voelt dat goed?⁠

Yoga & Yogatherapie in Utrecht e.o.

Heb je regelmatig last van stress of misschien heb je een burnout? Wie weet is een yogatherapie traject dan iets voor jou. In de sessies werken we aan oefeningen die je in je dagelijks leven kunt toepassen voor meer ontspanning in je leven. Je bent van harte welkom in mijn privé yogastudio in Utrecht of online. Boek een gratis intakegesprek, dan bespreken we samen jouw wensen en de mogelijkheden.