Je brein en stress

Ons brein vind ik een magisch interessant iets. Deze 3 delen van je brein zijn betrokken bij stress:⁠
⁠
🧠 Reptielen brein -> Wanneer dit deel domineert voelen we ons niet verbonden met wat er om ons heen gebeurd en voelen we ons angstiger. Dit deel coördineert ook het functioneren van ons hart, de longen, het hormoonstelsel en ons immuunsysteem. ⁠
🧠 Limbisch systeem -> houdt zich bezig met emoties, geheugen en delen van ons sociaal gedrag. De amygdala is onderdeel van dit systeem en vertelt ons of onze huidige of verwachte ervaring of omgeving veilig is of niet. ⁠
🧠 Prefrontale Cortex -> de meer rationale kant van ons brein die zorgt voor bewustzijn en er voor zorgt dat wij bijv. kunnen plannen. ⁠
⁠

Chronische stress

Elk deel van het brein heeft zijn eigen perceptie op de werkelijkheid. In een gezond brein en gezond lichaam werken deze delen van je brein samen en zijn in balans. Heb je last van chronische stress? Dan nemen het reptielenbrein en het limbisch systeem de boel over en is de prefrontale cortex minder actief. ⁠

Stress & Yoga

Wat heeft dit met yoga te maken hoor ik je denken? Yoga kan een bijdrage leveren aan het in balans houden van deze 3 delen van je brein en kan er voor zorgen dat het reptielenbrein en limbisch systeem niet de volledige controle overnemen zodat je rationeel kunt blijven denken en contact kunt blijven maken met je omgeving. Hoe dat werkt?

3 manieren waarop yoga bijdraagt aan een brein in balans

🧠 Bewust worden van lichamelijke sensaties: dit doen we door in houdingen maar ook tussendoor de tijd te nemen om te voelen wat er in je lijf gaande is. ⁠
🧠 Bewuste aanrakingen: bijvoorbeeld door zelfmassage van de voeten, handen of het gezicht⁠.⁠
🧠 Gebruik van de handen: bijvoorbeeld het plaatsen van de handen op de buik of een vinger onder je neus om bewust te worden van de adem.⁠
⁠

Yoga bij chronische stress

Heb jij last van chronische stress? Merk je de effecten hiervan op je lijf en je leven? Weet dat je van harte welkom bent voor een gratis intakegesprek voor een yogatherapietraject. De sessies vinden plaats in mijn praktijk in Utrecht of in overleg bij jou thuis (mits je in omgeving Utrecht woont) of online.