Heb jij ook regelmatig last van je rug?

Zit je de hele dag thuis aan je keukentafel te werken? Heb je daardoor last van je rug? Dit is een Restorative yoga houding die je op elk moment van de dag kunt doen. Het enige wat je nodig hebt is een stoel zonder leuningen en eventueel dekentjes of een kussen. ⁠

Kom met je benen gekruist te zitten en laat je onderarmen rusten boven op de stoel. Verleng je bovenlijf en leg dan je hoofd ontspannen op je bovenarmen. Eventueel leg je voor de zachtheid een dekentje onder je armen. Merk je dat je rug rond wordt? Kom dan iets hoger zitten op een opgevouwen deken of kussen. ⁠

Laat de schouders ontspannen en wegzakken bij de oren vandaan. Breng in deze houding een paar keer bewust de ademhaling naar de achterkant van je lijf toe. Alsof er 2 warme handen op je rug liggen waar je naar toe kan ademen. Dat kan de rugklachten verlichten, het stretcht namelijk al die kleine spiertjes tussen je ribben in. ⁠

Je kunt hier zo’n 3-10 minuten blijven. Wissel halverwege de kruising van de benen. Blijf als je er uit komt even ontspannen recht op zitten of kom even op je rug liggen voordat je weer verder gaat met je dag!⁠

Yogatherapie iets voor jou?

Heb je last van rugklachten die jou in het dagelijks leven beperken? Maken die rugklachten het lastig voor jou om (bijvoorbeeld) yoga te beoefenen? Wie weet is een yogatherapie traject dan iets voor jou. Je bent van harte welkom in mijn privé yogastudio in Utrecht of online. Boek een gratis intakegesprek, dan bespreken we samen jouw wensen en de mogelijkheden.