Online Groepssessie: Leren Ontspannen

In deze online sessie staat het leren van diepe en kwalitatieve ontspanning centraal. Je leert nieuwe tools (zoals beweging- en ademhalingsoefeningen, maar ook reflectie en visualisaties bijv.) om je zenuwstelsel te kalmeren.

Je beweegt je van de ‘fight or flight’ of ‘freeze’ staat naar de staat van herstel: ‘rest and digest’.

Herken je één of meerdere dingen?

  • hoge bloeddruk
  • hoge hartslag
  • snelle en oppervlakkige ademhaling
  • veel spanning in de spieren (bijvoorbeeld in je rug, nek of schouders)
  • last van spijsvertering
  • je hebt moeite om te ontspannen
  • je kunt je slecht concentreren
  • je slaapt slecht
  • vermoeidheid
  • neiging om je terug te trekken
  • je raakt snel overprikkeld van bijv. geluiden
  • je schiet soms ineens uit je slof

Zo ja, grote kans dat jij je dan in de ‘fight or flight’ of ‘freeze’ staat bevindt.

Voor wie is het?

Iedereen die zich herkent in de eerder genoemde signalen en meer ontspanning kan gebruiken in het dagelijks leven.

De sessie is ook in het bijzonder geschikt als je leeft met:

  • Een auto-immuunziekte (bijv. reuma of psoriasis)
  • Spijsverteringsklachten (bijv. prikkelbare darmen of ziekte van Crohn)
  • Chronische pijnklachten
  • Burn-out of overspannenheid
  • Of klachten die (nog) onverklaard zijn maar waarbij je merkt dat stress er wel invloed op heeft. 

Wat gaan we doen?

In de sessie oefenen we verschillende technieken vanuit yoga & yogatherapie, waaronder specifieke oefeningen om het zenuwstelsel te kalmeren. We doen hele zachte bewegingen (er zijn altijd aanpassingen mogelijk), ademhalingsoefeningen, begeleide meditaties en ook regelmatig Yoga Nidra of een schrijf- of reflectieoefening. 

Naast dat de sessie zelf erg ontspannen is, leer je ook tools die je in je dagelijks leven kunt toepassen.

Restorative Yoga

Wat kost het?
Deze groepssessie kost €22,50, maar de eerste sessie in september kost slechts €15,-. Om de sessies voor zoveel mogelijk mensen toegankelijk te maken zijn er 5 plekjes beschikbaar voor €5,-. In Momoyoga kun je kiezen uit een regulier ticket of een kortingsticket. Zie je de kortingsticket optie niet meer staan? Stuur mij dan gerust een mailtje (info@anneelberse.nl), dan kijk ik of er nog een plekje voor je is. Uitleg over waarom je voor deze prijs mee wilt doen is absoluut niet nodig.

Datum: 8 september

Tijd: 19.45 – 21.15 uur

Waar: online via Zoom

Kun je niet live aanwezig zijn? Je ontvangt na afloop een link om de sessie 7 dagen lang terug te kunnen kijken. Ook fijn als je de sessie gewoon nog een keer wil doen!

×

Powered by WhatsApp Chat

× Stuur mij gerust een berichtje!